Archiv 18. September 2015

Bericht vom LVT

Kevin Ruf berichtet vom LVT:

Am Samstag, den 12.09 machten sich 6 Aktive der E-Jugend von der SG Hamburg West zusammen mit den Betreuern Dennis Weißert und Kevin Ruf auf zum Landesvielseitigkeitstest (LVT) im Dulsbergbad. Den LVT unterscheidet von anderen Wettkämpfen, dass nicht nur das schwimmerische Können gezeigt werden muss, sondern auch diverse Landübungen getestet werden. Bei besonders guten Leistungen hat man die Möglichkeit, sich für die Sichtungsgruppe des Hamburger Schwimmverbandes zu qualifizieren.

6 Sportler der SG West beim LVT


Nach dem Einschwimmen ging es zunächst mit den Delphinkicks- und dem Gleittest los. Gemessen wurde bei Ersterem die 15m-Zeit sowie ein Kreuz gesetzt, wenn 10m geschafft wurden. Während es fast allen in der Bauchlage super gelang, gab es einige Schwierigkeiten in der Rückenlage – aber dafür trainieren wir noch im Training ;-). Die geforderten 5m beim Gleittest waren jedoch kein Problem.

Anschließend kam – wie bei jedem normalen Wettkampf – das Schwimmen in der Gesamtbewegung. Alle Lagen mussten jeweils 50m geschwommen werden, von den 07-ern waren allerdings nur 25m Delphin gefordert. Fortgesetzt wurde der Schwimmerische Teil mit einem Beintest über 25m – ebenfalls in allen Lagen.

Der spannendste, für einen Wettkampf ungewöhnlichste Teil kam zum Schluss: Die Landübungen. Neben der allgemeinen Beweglichkeit wurden auch Krafttests (Liegestütz, Sit-Ups,…) durchgeführt und die Körpermaße ermittelt. Station für Station konnten sich die Sportler noch einmal komplett verausgaben.

Besonders gefallen hat mir die Motivation der kleinen Gruppe, die auch noch nach knappen sieben Stunden spürbar vorhanden war! Weiter so im Training!
Zur Zeit läuft noch die Auswertung der Ergebnisse, wir drücken die Daumen und wissen am 30.9. mehr!! 🙂


Vorbereitung LVT und DMS-J

Nora Petersen berichtet aus Itzehoe:

Die ganze Mannschaft

Mit insgesamt 25 Schwimmern der SG West reisten Maike Schutt, Jan Willruth, Jens Gumolka und ich, Nora Petersen, am Wochenende vom 4.9. bis 6.9. nach Itzehoe. Direkt neben der dortigen Schwimmhalle verbrachten wir die Tage in einem zugehörigen Hüttendorf. Natürlich hieß das Motto: Schwimmen, schwimmen, schwimmen, doch auch ein Kennenlernabend und ein Besuch des naheliegenden Spielplatzes durften nicht fehlen. Im Wasser wurde vor allem für die baldige DMS-J, dem „Staffelwettkampf“ trainiert. Wenden, Anschlag und Start mussten fleißig geübt werden und auch das Anfeuern am Beckenrand wurde ordentlich praktiziert 😉 Jeweils 4 Stunden am Tag verbrachten die Kinder in der Halle und auch wir Trainer hatten Zeit um nach dem Training ein paar Bahnen zu ziehen. Nach dem Training wurde immer eifrig gerutscht und im Whirlpool entspannt.

Schwimmen, schwimmen, schwimmen


Am Samstagabend dann wurden von jedem Sportler einige Schwimmszenen gezeigt und analysiert – spannend sich mal von außerhalb zu beobachten!
Verpflegung gab es im Bistro der Schwimmhalle. Morgens standen warme Brötchen, zur Freude der Kinder, Nutella und natürlich Aufschnitt und Marmelade auf dem Speiseplan, während es mittags und abends jeweils leckere Nudeln, Lasagne und Co gab. Ein großes Highlight war auch das gemeinsame Schwimmen mit einigen Eltern am letzten Trainingstag. Diese erhielten natürlich genauso wie die Kids vom Trainerteam Aufgaben 😉 Am Ende gab es dann nochmal eine gemeinsame Staffel mit Groß und Klein, wo auch ich ins Wasser springen durfte.
Mir persönlich hat das Wochenende außerordentlich gut gefallen und ich hatte viel Spaß! Obwohl ich schon mal als Schwimmerin in Itzehoe war, war es nochmal eine völlig neue Erfahrung den Kindern als Trainerin, aber natürlich auch als Ansprechpartnerin zur Seite zu stehen. Ich habe viele neue Kinder und auch Maike und Jan besser kennengelernt und habe das Spielen, Schwimmen und Trainieren am Beckenrand sehr genossen. Vielleicht bin ich ja das nächste Mal wieder dabei 🙂

Erwärmung


Frische Luft + Bewegung


Videoanalyse


Erstes Training – erster Muskelkater

Am Samstag fand das erste Training bei unserem Partner Besser drauf Studios statt. Ein motivierter Trainer und motivierte Sportler ergaben ziemlich fiesen Muskelkater am Sonntag 🙂
Danke dafür – nächsten Samstag die zweite Einheit!
Hier ein paar Eindrücke:

Einweisung


Zirkeltraining 1


Schlingen - unser neuer Freund


Das Trampolin zur Koordination


Galileo Platten


Saisonstart

Die Türen sind wieder geöffnet, die Startblöcke frei gegeben, das Wasser beheizt und die Trainingsmaterialien entstaubt.

Willkommen in der neuen Saison 2015/2106!

Darbte so mancher Badeanzug seit Juli ein Schattendasein, versteckt im Schrank zusammen mit Badelatschen, Paddles, Pull-Buoy, Flossen, Handtuch, Brille und Badekappe so war es Ende August Zeit, die Utensilien zu entstauben und für die neue Saison vorzubereiten. Passt noch alles? Sind die Hände nicht zu groß geworden für die Paddles? Die Flossen zu klein für die Füße? – Und am wichtigsten: Passe ich noch in meinen Badeanzug?
Sage und schreibe 28 Schwimmer konnten die Fragen mit einem „Ja“ beantworten und fanden sich am 31.8. zum Trainingsstart in ihrer zweiten Heimat wieder ein. Gemeinsam mit den Vereinsgruppen startete auch die Leistungsgruppe an diesem Montag wieder ins Training. Das Hallenbad St. Pauli und das Schwimmbad in Blankenese werden in den kommenden 10 Monaten die Trainingsheimat und vielmehr ein zweites Zuhause für die Sportler werden. Sportler aus dem ETV, dem ATSV, dem NTSV, dem HTB und dem HSV sind in der Leistungsgruppe vertreten. Alle starten unter der gemeinsamen Flagge der SG Hamburg-West.
Sie eint das Ziel, in den kommenden Monaten bei Wettkämpfen in Dresden, Dortmund und Berlin der landesweiten Konkurrenz die Stirn bieten zu können und bei den Hamburger Meisterschaften Medaillen zu sammeln. Dafür müssen die anderen Hobbies hinten angestellt werden, Schulfreundschaften Verständnis für einen immens hohen Trainingsaufwand haben und die Familien öfter mal auf ihre sportlichen Kinder verzichten. In Trainingslagern werden Freundschaften geknüpft, bei lockeren Gesprächen unter der Dusche Klatsch und Tratsch ausgetauscht und beim gemeinsamen Leiden und Auspowern während des Trainings entstehen Bande die für lange lange Zeit zusammenschweißen.
Steht die Bewegung im Wasser natürlich weiterhin im Vordergrund, so liegt in dieser Saison der verstärkte Fokus auf einem umfangreichen Athletiktraining. Durch den Umbau des Schwimmbades in Niendorf sind der Leistungsgruppe zwei wichtige Trainingsstunden am Samstag abhanden gekommen. Ersatz hat sich aber gefunden. Der ETV stellt für die Sportler samstags den vereinseigenen Kraftraum und eine Turnhalle zur Verfügung. Zudem konnten wir – und möchten uns an dieser Stelle auch ganz herzlich bedanken! – Besser-Drauf Studios für eine Zusammenarbeit gewinnen. Jeden 2. Samstag haben die Mädels dort die Möglichkeit unter professioneller Anleitung vor der offiziellen Öffnungszeit von 9:30 – 11 Uhr zu trainieren. Mit Schlingentraining, Galileo-Platten, Trampolin und Hanteln waren die ersten beiden Trainingssamstage gekrönt von umfangreichem Muskelkater. Der neue Reiz einer neuen Trainingsumgebung und ein hochmotivierter Trainer taten ihr übrigens dazu. Wir können nur jedem empfehlen, im Schulterblatt 134 mal vorbeizuschauen!
Ergänzend zum reinen Turnhallen-/Kraftraum-/Fitnessstudio-Training stehen vor jeder Wassereinheit 30 Minuten Erwärmung am Beckenrand auf dem Plan. Nach jedem Training kommen 10 Minuten für Dehnung hinzu. Damit nehmen die jungen Sportler neben dem Schulalltag noch 12 (!) Stunden Trainingszeit auf sich um am Jahresende ganz oben auf dem Treppchen zu stehen.

Wir werden euren Weg weiter verfolgen und hier sowie im Internet berichten.
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